肌のターンオーバーの改善

若返りたい!肌のターンオーバーを改善させるスキンケアのコツ


肌のターンオーバーを改善させるには?

アラフォーになると肌のたるみやシワ、シミといったエイジングが気になってきますよね。

日頃からスキンケアには気をつけているのに、効果があまり感じられないという人もいるんじゃないでしょうか。

アンチエイジングのためのスキンケアで重要になってくるのが「肌のターンオーバー」です。

肌のターンオーバーというのは肌の生まれ変わりのことで、このターンオーバーがスムーズにおこなわれるようにスキンケアをしていくことで、効果的なアンチエイジングケアができるんですね。

そこで、今回は肌のターンオーバーについてまとめてみました。

肌のターンオーバーって何?

肌のターンオーバーというのは表皮の生まれ変わりのことを言います。

表皮は約28日間のサイクルで生まれ変わります

表皮の一番下にある基底層で細胞がつくられるんですが、この細胞が14日間かけて皮膚の表面にある角層に到達、そして、この角層に14日間とどまって皮膚を保護する働きを行なって、最後は垢になって皮膚からはがれていきます。

この一連の流れが肌のターンオーバーで、健康な肌の場合、約28日間のサイクルで生まれ変わりを繰り返していくしくみになっています。

肌というのは、この表皮のターンオーバーによって定期的に生まれ変わることで、若々しさを保っているのです。

ターンオーバーが乱れるとエイジングの症状が

しかし、加齢などによってこの肌のターンオーバーの周期が乱れると、肌の乾燥やくすみ、たるみやシワ、シミといったエイジングの症状が出てしまうんですね 。

なので、エイジング対策を行うには、この肌のターンオーバーを整えるスキンケアが大切という訳です。

肌のターンオーバーが乱れる原因は?

加齢による乱れ

ターンオーバーを乱す原因として大きいのが「加齢」です。

年齢を重ねると、基底細胞自体の機能が低下するため、ターンオーバーの周期が遅くなってしまうんですね。

40代になると、40日間ほどかかるようになると言われています。

紫外線による乱れ

その他の原因としては「紫外線」があります。

紫外線を浴びて日焼けをしてしまうと、肌はダメージを早く回復しようとするので、ターンオーバーの周期が早まってしまうんですね。

老化の80%以上は、この紫外線が原因とも言われるほどなので、この紫外線対策をするだけでも非常に効果的なスキンケアとなります。

生活習慣による乱れ

その他の原因として、睡眠不足や栄養不足といった、生活習慣の乱れも大きく影響しするので、注意しましょう。

肌のターンオーバーが乱れる主な原因
  • 加齢
  • 紫外線
  • 睡眠不足
  • 栄養不足
  • ストレス
  • 血行不良

肌のターンオーバーを整えるには?

では、肌のターンオーバーを乱さないようにするには、どうしたらいいのでしょうか。

紫外線対策を行いましょう

まずは何と言っても紫外線対策ですね。外出する時は日焼け止めを塗ったり、日傘やサングラスなどで紫外線を防止しましょう。

正しいクレンジングや洗顔を行いましょう

クレンジングや洗顔もやり方によってはターンオーバーを乱す原因となります。

肌への刺激が強いオイルタイプのクレンジング剤を使ったり、洗顔時にゴシゴシと力を入れて洗顔をしていたのではターンオーバーを乱し、これも老化の原因となってしまいます。

クリームタイプなどの肌に優しいクレンジングを使うようにしたり、洗顔料をしっかりと泡立てて、手で洗うのではなく泡で汚れを落とすというイメージで洗顔を行うようにしましょう。

保湿をしっかり行いましょう

さらに、洗顔後の保湿も非常に重要です。セラミドなどの保湿力が高い美容液を使うのがオススメですね。

生活習慣を見直しましょう

乱れたターンオーバーを改善させるには、栄養、睡眠、運動といった生活習慣の見直しも大きなポイントになります。

栄養が不足すれば新しい細胞に生まれ変わるのも難しくなりますし、正常なターンオーバーを保つには睡眠も欠かせません。

運動を習慣にすれば血流が良くなり栄養も届きやすくなりますし、新鮮な酸素を細胞に届けることもできるのでとても効果的です。

食事では抗酸化食品を積極的に食べましょう。

トマトやスイカにはリコピン、鮭には紫外線にも強いアスタキサンチン、アボカドにはビタミンEやビタミンC、ビタミンAなど、抗酸化成分だけでなく肌を作るために必要なビタミンも豊富です。

また、タバコも老化の原因となるので、アンチエイジングを考えるのなら禁煙をしましょう。

肌のターンオーバーを整えて若々しい肌に

このように、肌のターンオーバーを整えるには、洗顔などのスキンケアをはじめ、日頃の食生活による体の中からのケアや、生活習慣の見直しといった、ターンオーバーを乱す原因を取り除くことが大切になります。

肌のターンオーバーを整えて、年齢にも負けない肌を手にしましょう。

肌のターンオーバーを整えるポイント
  • 紫外線対策を行う
  • 正しいクレンジングと洗顔
  • 保湿を与える
  • 生活習慣を見直す
  • 血行を良くする
  • ストレス
肌のターンオーバーを整えるオススメの美容液は?

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